VITAMINAS E MINERAIS

Vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do organismo e a manutenção da saúde. Esses nutrientes devem ser consumidos na dieta, por meio de alimentos e bebidas ou, então, no formato de suplementos alimentares.

As vitaminas são compostos orgânicos obtidos por meio da alimentação ou da suplementação e fundamentais para o funcionamento do organismo. Elas são separadas em diferentes grupos como A, B, C, etc., e possuem ação distinta no corpo humano. Além da nomenclatura, elas são divididas em dois grupos: lipossolúveis, solúveis em gordura, e hidrossolúveis, solúveis em água.

Na Corpo Fit e Saúde, você encontra diversos suplementos, como o Ômega 3, vitaminas C, D e E. 

COMO SABER SE O CORPO ESTÁ SENTINDO FALTA DE VITAMINAS?

A falta de vitamina pode causar diversos sintomas, dependendo de qual tipo esteja escasso em seu corpo. Porém, os mais comuns são:

• Cansaço excessivo
• Anemia
• Irritabilidade
• Queda de cabelo
• Enfraquecimento das unhas
• Fraqueza muscular

Diferentemente das vitaminas, os minerais costumam ser substâncias inorgânicas como o ferro, o selênio e o cromo, e igualmente essenciais para funções vitais do organismo. Eles contribuem para a produção de hormônios, a formação de dentes, ossos e a regulação da pressão sanguínea.

Na Corpo Fit e Saúde, você encontra minerais isolados, como o picolinato de cromo, que melhora a sensibilidade do organismo à insulina (uma das consequências dos picos de insulina é o aumento do acúmulo de gordura).

Também existem os compostos como o ZMA, com zinco, magnésio e aspartato em um único produto, que auxilia na melhora da força e da recuperação muscular. Esses minerais estão relacionados de forma indireta à produção endógena de testosterona.

SINAIS DE UM CORPO COM FALTA DE MINERAIS

• Cansaço frequente
• Câimbras musculares ou espasmos
• Queda de cabelo
• Unhas fracas
• Pele seca
• Dificuldade de concentração
• Sistema imunológico enfraquecido
• Formigamento
• Palpitações
• Alterações no apetite
• Dores de cabeça frequentes
• Dificuldade para dormir
• Ossos frágeis e dor nas articulações

Suplementar vitaminas e minerais pode fortalecer o sistema imunológico, aumentar os níveis de energia e combater a fadiga.

Além disso, esses nutrientes são essenciais para a saúde óssea, função muscular adequada e desempenho físico, ajudando na prevenção de cãibras e na recuperação após atividades intensas.

Vitaminas e minerais também contribuem para a saúde da pele, cabelos e unhas, e desempenham um papel importante no funcionamento cerebral e no equilíbrio do humor.

Outros benefícios incluem a proteção contra doenças crônicas, como cardiovasculares e câncer, devido à ação antioxidante de vitaminas como a C e E. Minerais como zinco, selênio e iodo são fundamentais para o bom funcionamento hormonal e digestivo.

No entanto, a suplementação deve ser feita com orientação profissional, já que o excesso de certos nutrientes pode ser prejudicial à saúde.

QUANDO SUPLEMENTAR VITAMINAS E MINERAIS?

Além dos suplementos com apenas um ativo na composição, estão disponíveis no mercado suplementos vitamínicos que englobam diversos componentes fundamentais para a saúde do organismo.

Além de auxiliar no fortalecimento de articulações e ossos, ele atua na prevenção de lesões, ajuda a reduzir inflamações e sintomas de dores, e melhora a mobilidade de forma geral.

Além dos suplementos que possuem apenas um ativo em sua composição encontramos no mercado suplementos vitamínicos que englobam diversos ativos fundamentais para a saúde do organismo.

Na Corpo Fit e Saúde você encontra produtos que auxiliam na saúde dos ossos e articulações. Além de auxiliar no fortalecimento de articulações e ossos, os produtos atuam na prevenção de lesões e ajuda a reduzir inflamações e sintomas de dores, e melhorando a mobilidade de forma geral.

Fontes: (1) He Y, Yue Y. Curcumin, inflammation, and chronic diseases: how are they linked? Molecules. 2015 May 20;20(5):9183-213. PMID: 26007179; PMCID: PMC6272784.
(2) Ruff KJ, DeVore DP, Leu MD, Robinson MA. Eggshell membrane: a possible new natural therapeutic for joint and connective tissue disorders. 2009;4:235-40. doi: 10.2147/cia.s5797. Epub 2009 Jun 9. PMID: 19554094; PMCID:

Também existem formulações que visam melhorar o sono de forma geral. Esses produtos costumam apresentar ativos como o magnésio, um mineral relacionado à produção de serotonina que ajuda a diminuir a ansiedade e contribui para o alívio do estresse, da ansiedade e da depressão.

Outro ativo comumente encontrado nesses produtos é a melatonina, um hormônio produzido naturalmente pelo organismo que regula o ciclo circadiano e estimula o sono.

(3) Gandolfi JV. The Effects of Melatonin Supplementation on Sleep Quality 2020 Dec;48(12):e1286-e1293. doi: 10.1097/CCM.0000000000004690. PMID: 33048904.